このページでは、
健康と美容に関する情報
をお届けしています。
今回は
｢腰痛に効果的なツボは、どこ？｣
をテーマに、お話いたします。
ただし、前回述べたように腰痛の原因はさまざまで、それだけに｢この症状にはこのツボが効く｣と的確に見極めるのはなかなか難しいものです。
いつまでも痛みが続く場合には、専門家の診断・治療を受けることをおすすめします。
▼その他の回のコラムを読む
No.001：「日本人と肩こりの関係」
No.002：「肩こりのメカニズム」
No.003：「肩こりに効果的なツボ」
No.004：「肩こり症になりにくくする方法」
No.005：「腰が痛くなるのは、ナゼ？」
No.007：「健康と美容に効果的なマッサージ法」
No.008：「体にやさしいマイナスイオンって、ナニ？」
No.009：「健康に役立つアルカリイオン水」
No.010：「ぐっすり眠って健康と美容をゲット！」
No.011：「イイ汗流していますか？」
No.012：「花粉症を吹き飛ばせ！」
No.013：「季節の変わり目のストレス解消法」
No.014：「梅雨の季節を快適に」
No.015：「寝苦しい夏にグッスリ睡眠」
No.016：「夏の健康づくり」
No.017：「季節の変わり目を元気いっぱい乗り切る法」
No.018：「元気にスポーツを楽しむ方法」
No.019：「秋を元気に乗り切るツボ」
No.020：「疲れを取るコツ」
No.021：「胃腸病に効くツボ」
No.022：「冷えを予防する」
No.023：「花粉のセルフケア」
No.024：「ホコリ・花粉・ダニ対策」
【メインメニュー（タイトル一覧）】
腰の痛みを効果的にとるために、また素人療法でかえって悪化させないために、次の３つのポイントを守るようにしてください。
(1)指圧は｢じんわりと軽く｣
ツボを刺激する場合、あまり急激に強い力で刺激しないようにしましょう。
特に腰の周辺に強い力を加えると、かえって腰痛を悪化させるおそれがあります。
指圧を行う時の基本は、｢じんわりと力を加えていって軽いめに圧す｣と心得ておきましょう。
(2)熱があるときは｢冷やす｣
一般に腰痛の治療や予防には、肩こりと同様｢温める｣ことが原則です。
ただし、ぎっくり腰のように急な痛みに襲われた場合、患部が熱を持つことがあります。
そんな時は、まず腰の周辺のツボのあたりを冷やして炎症をしずめてから、治療にあたるようにしてください。
もちろん、患部の熱がおさまった後は温めるようにします。
(3)効果がない時は
｢専門家｣に任せる
前回もふれましたように、ガンや骨粗しょう症、泌尿器系疾患、生殖器系疾患などが原因で腰痛が起こるケースが少なくありません。
ツボを刺激してもなかなか効果があらわれなかったり、体調不良など何か異常を感じたら、早めに専門家の診断・治療を受けるようにしてください。
腰周辺のツボの主なものを４つ(いずれも左右対称)ご紹介します。
これらのツボは、筋肉をほぐして血行をよくするばかりでなく、胃腸や副腎など内臓の働きをよくする効果もあるとされています。
あまり力を入れないで、ゆっくりと指圧しましょう。
★大腸兪
(だいちょうゆ)
…骨盤の上辺を結んだ線、いわゆるウエストラインの高さで背骨から指２本分外側の位置にあります。
★腎兪
(じんゆ)
…大腸兪から指４本分上の位置にあります。
★三焦兪
(さんしょうゆ)
…腎兪から指２本分上の位置にあります。
★志室
(ししつ)
…腎兪から指２本分外側の位置にあります。
★腰腿点
(ようたいてん)
…手の甲の手首に近い場所。人差し指と中指、小指と薬指の骨が交差している位置にあります。
ぎっくり腰など急な腰痛に見舞われたときは、指先やボールペンのキャップなどで骨に食い込ませるようにして、ゆっくりとこのツボを圧してください。
数秒間圧して離し、また数秒間圧すという動作を繰り返しているうちに、腰の痛みがやわらいできます。
★委中
(いちゅう)
…膝の裏のくぼみの真ん中にあります。
これも急に腰痛に見舞われた時に効くツボで、親指で数十秒間圧していると痛みがやわらいできます。
このほか、腰痛に効くツボとして次のようなものがあります。
★陽陵泉
(ようりょうせん)
…膝の外側の親指１本分下にあるくぼみがその位置です。
★陰陵泉
(いんりょうせん)
…膝の内側の少し下にある骨の下側です。
・サイトのご利用について（リンク・著作権へのご注意）
・個人情報保護方針（プライバシーポリシー）
Copyright(c)2004-2008 FUJIIRYOKI CO.,LTD. All rights reserved.
