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健康と美容に関する情報
をお届けしています。
新年度・新学期が始まってそろそろ１ヵ月、新しい環境になれないために五月病になったり、季節の変わり目で体調が不順になったりと、何かと体に変調をきたすシーズンです。
こんな季節はとにかくリラックスしてストレスを解消するのが一番。
ツボを刺激したり、室内環境を整えるなどの方法で克服してください。
今回はそんな
「季節の変わり目のストレス解消法」
をテーマにしてみました。
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No.012：「花粉症を吹き飛ばせ！」
No.014：「梅雨の季節を快適に」
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1日の仕事が終わったあと、マッサージで全身を揉みほぐすのは何とも気持のいいものですが、仕事や家事の合間に次のようなツボを刺激するのも効果的です。
●手のツボでイライラを軽減
なんとなくイライラする時は「少衝」と「中衝」をぐりぐりと揉む
★少衝
(しょうしょう)
…小指の内側で、爪の生えぎわのやや下
★中衝
(ちゅうしょう)
…中指の人さし指側で、爪の生えぎわのやや下
イライラして感情をコントロールできなくなった時は「神門」を指圧
★神門
(しんもん)
…手のひら側で、手首の付け根の小指寄りの端にあるくぼみ
イライラして吐き気や動悸を感じるような時は「内関」を指圧
★内関
(ないかん)
…手のひら側で、手首の付け根から指3本分上の中央
●脚のツボでイライラを軽減
イライラがつのって無気力になった時は「中封」を指圧
★中封
(ちゅうほう)
…内側のくるぶしの前端から指1本分下
イライラがつのって動悸や息切れを感じた時は「太衝」を指圧
★太衝
(たいしょう)
…親指と第２指の骨が合わさる少し前のくぼみ
イライラがつのって胃の調子が悪くなった時は「足三里」を指圧
★足三里
(あしさんり)
…膝の外側から指４本分下
●体のツボでイライラを軽減
イライラがつのって胸の痛みを感じるような時は「だん中」を指圧
★だん中
(だんちゅう)
…両方の乳首を結んだ線の中央
イライラがつのって背中に張りを感じた時は「肩井」と「大椎」を指圧
★肩井
(けんせい)
…首の付け根と肩先のちょうど真ん中
★大椎
(だいつい)
…首を前へ伸ばすと突き出る２つの骨の間
ただでさえストレスがたまりやすい世の中なのに、排気ガスなどで汚染された街の中や、電子機器に囲まれたオフィスなどでは、大気中のイオンバランスがくずれてますます悪影響を及ぼしています。
マイナスイオンいっぱいの森林や滝のそばで暮らせればいいのですが、都会暮らしではそれもかなわぬ夢というほかありません。
そこで、最近人気が高まっているのがフィットネス機器。
つまり人工的にマイナスイオンで満たされた室内環境をつくろうというわけです。
ストレスを解消するばかりでなく、疲労回復を早めたり、寝つきをよくする効果も期待できますので、特にストレスを感じやすい人は試してみる価値がありそうです。
このほか、「1日の疲れをさっぱり洗い流す」という言葉もあるように、ぬるめの風呂に時間をかけてゆっくり入る、サウナで爽やかな汗を流すといった方法も効果が期待できます。
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