元気になるコラム（No.014）


	このページでは、健康と美容に関する情報をお届けしています。さわやかな初夏の陽射しや薫風もあとわずか、間もなく身も心も湿りがちな梅雨のシーズンがやってきます。でも、そのあとに続く長い夏を乗り切るためには、この時季を元気いっぱいに過ごすことが大切。そこで今回は「梅雨の季節を快適に」をテーマとして、いろんな角度から梅雨時の健康を考えてみました。

●除湿時は温度調節にご注意

梅雨といえば一番の大敵は湿度です。
そこでクーラーや除湿機の登場となるわけですが、気をつけたいのは温度の下がりすぎ。
梅雨時の気温は意外に低いため、うっかりしていると風邪をひきかねません。

とくに小さな子どもさんやおとしよりには、直接風があたらないようにするなどの配慮も必要です。
くれぐれも「除湿」が目的であることをお忘れなく。

●カビやダニの繁殖にご注意

梅雨時はカビやダニにとっては絶好の季節。
とくにアトピー性皮膚炎や喘息を患っている人にとって、カビやダニは大敵です。

雨の日は除湿する一方、晴れた日には家中の窓を開放して空気を入れ替えるとともに、こまめに掃除をしてダニをやっつけましょう。

床だけでなく、カーテンやソファ、ぬいぐるみ、それにカーペットをはがしてその裏側や畳までも念入りに掃除機をかけるようにしてください。

吸い取ったホコリやダニが部屋中に舞い散らないよう、ゴミの流れと空気の流れが別になるタイプの掃除機を使えばなお安心です。

●ついでにウイルスや細菌も退治

マイナスイオンは、ウイルスの増殖を抑えたり、カビにくっついて胞子を破壊するなどの働きがあるとされています。

除菌・抗菌システムを備えたフィットネス機器を使えば、梅雨時のカビ退治や除菌にもかなりの効果が期待できそうです。

●食中毒への対策にご注意

梅雨時に怖いのが食中毒。以下の点に注意してしっかりお腹をガードしてください。

(1) とにかく新鮮な食材を買うのが一番。買ったら早めに食べるようにしましょう。
(2) 冷凍・冷蔵庫を過信しないでください。冷凍しても菌の増殖を防ぐだけで、死滅するわけではありません。
(3) なるべく生食はしないで、特に生魚や生肉はしっかりと火を通してください。
(4) まな板や包丁を使用したあとは、流水でよく洗って熱湯で消毒するようにしましょう。
(5) もちろん、手洗いやふきんの洗浄はこまめに行います。

●適度な汗をかきましょう

湿度が高い日が続くとうまく発汗できず、老廃物の排泄や体温の調節が十分にできなくなります。

スポーツで心地よい汗をかいたり、サウナでさっぱりと汗を流すなど、適度に汗をかくように心がけましょう。
また、いつも清潔でよく乾燥した肌着を身に着けることも大切です。

●十分に睡眠をとりましょう

梅雨時に寝不足が続くと、ますます不快感が増します。
まず、就寝前にはぬるめのお風呂にゆったりつかって、身も心もリラックスしましょう。

また、汗を効率よく吸収するとともに、吸収した汗をすばやく発散させる質のいい寝具を選び、心地よく眠れるような工夫をしてください。

●食事の摂り方に注意しましょう

うっとうしい日が続くと、ついつい冷たいものやあっさりとした食事を摂りがちです。

でも、こんな時こそ栄養バランスがいい食事を摂り、体力をつけることが大切です。
３度の食事をできるだけ規則正しく摂り、寝る前の食事や飲酒はひかえるように心がけてください。

　