元気になるコラム（No.016）


	このページでは、健康と美容に関する情報をお届けしています。いよいよ夏本番。海へ、山へと、レジャー真っ盛りのシーズンです。ご家族連れで旅行や海水浴に出かけるもよし、久しぶりの帰省で田舎の空気を吸ってくるもよし。この機会に思いっきりストレスを発散させるとともに、暑さに負けない体力づくりをしていただきたいものです。そこで今回は「夏の健康づくり」について考えてみましょう。

日ごろ都会暮らしをしている人にとっては、豊かな自然と接するだけでも「命の洗濯」になる思いがします。
ゴミゴミとした雑踏とは無縁の日々を過ごすことで、ふだんは忘れている人間らしさを取り戻すこともできそうです。

もちろん、トレッキングやハイキング、マリンスポーツ、フィッシングなど、それぞれの好みや体力に合ったスポーツにも興じ、日ごろの運動不足を解消するようにしましょう。
スポーツジムなどで体を動かすのとは違った、開放感・爽快感を存分に味わっていただきたいものです。

気分的な開放感や爽快感だけでなく、豊かな自然はマイナスイオンをたっぷりと与えてくれます。
豪快に落ちる滝の水しぶき、清らかに流れる川のせせらぎ、寄せては返す大海原の波、そして緑がまぶしい森の中……
ふだんの暮らしのなかで何かと体調不良を訴える現代人にとって、マイナスイオンが満ち満ちた自然の恵みは、何よりのごちそうと言えるかもしれません。

そうは言っても、多くのビジネスマンは長期休暇どころか、思うように休みも取れないのが現状です。
ご商売をされている方やペットを飼っておられる方、あるいは残念ながら体調を崩されている方も同様でしょう。

そんな方におすすめしたいのが、自然を室内に呼びこむこと。
つまり、エアコンディショナーとフィットネス機器の活用です。

夏といえば、誰もが冷房(エアコンディショナー)を思い浮かべますが、気をつけたいのは気温の下げ過ぎです。
温度を下げるより、むしろ湿度を下げて、日本特有の蒸し暑さから逃れる、という考え方のほうが正解と言えるでしょう。
室内を冷やし過ぎて夏風邪や冷え症などにかからないよう、くれぐれもご注意ください。

なお、冷房が原因で冷えを感じたら、体を動かして中から温めるのが一番。
体操をしたり足ふみを何分か続けるだけでもかなり改善されます。
また、手の冷えには手をお湯につけるハンドバス、足の冷えにはフットバス(足湯)、下半身に冷えには腰湯が効果的です。

そして、もうひとつがフィットネス機器によって、室内をマイナスイオンいっぱいの自然の爽やかさで満たすことです。
マイナスイオンは、
(1)ウィルスや細菌の増殖を抑える
(2)カビの胞子を破壊する
(3)ストレスを解消する
(4)疲労回復を早める
(5)寝つきをよくする
といったさまざまな効果があるとされています。
つまりレジャーに出かける時間がなくても、居ながらにしてリゾート気分が味わえるというわけです。

リゾート気分を味わうだけでなく、体の中に自然を取りこむのも効果的です。

自然(天然)の水を飲むといえば、すぐに思い浮かぶのがペットボトルに入ったミネラルウォーターでしょう。
でも、日本でつくられるペットボトル入りの水は、雑菌や不純物を取り除くために濾過したり、殺菌するために加熱したりで、味はともかく「自然(天然)の水」というにはどうも無理があるようです。

これに代わって注目を集めているのが、アルカリイオン整水器によってつくられるアルカリイオン水です。
良質の整水器でつくられるアルカリイオン水は、
(1)水が本来持っているミネラルをバランスよく含み、
(2)それでいて残留塩素やトリハロメタン・雑菌などの有害物質が完全に除去され、
(3)体に有害な働きをする活性酸素を消去する還元力を持っている
など、飲み水として最適の特性をもっています。

大量の汗をかく夏場は、たっぷりと水分を補給することが欠かせません。
暑さに負けない健康体をつくるために、せいぜいアルカリイオン水を役立てたいものです。